|
HAARUITVAL VITAMINEN EN VITAMINETEKORT |
Met vitamine b en b12, vitaminen c en vitamines d de strijd aangaan tegen haaruitval bij vrouwen. Haarverlies bij vrouwen kent verschillende oorzaken, maar speelt vitaminetekort hierin ook een belangrijke rol? Dienen we dit vitamine tekort aan te vullen met supplementen zoals biotine of volstaat een aanpasisng in onze voeding?
Overdosering vitamines en vitaminetekort kunnen beiden de oorzaak zijn van haaruitval bij vrouwen.
NIEUWS HAARUITVAL
Gezonde voeding is nodig voor uw hoofdhuid en om haaruitval te vermijden. Vitamines en mineralen helpen hierbij. Een vitaminetekort of teveel vitaminen kan haaruitval veroorzaken. Dit kan bij een tekort aan vitamine B5, vitamine B8 of ijzer.
In huidcrèmes en shampoo zitten vaak vitamines zoals vitamine A, bètacaroteen, vitaminen B5, vitamines B8 en E. De dosering is echter onvoldoende. Dus kan het vitaminetekort enkel aangevuld worden met vitaminesupplementen of voeding. Neem enkel vitamines als er echt sprake is van een vitaminegebrek.
Voor gezonde haargroei heeft het haarzakje voedingstoffen nodig, zoals eiwitten, vocht, vitaminen en mineralen. Deze komen het lichaam binnen via voeding.
Zowel een tekort als een teveel aan vitaminen kan haarverlies geven. B vitamines zijn de voornaamste factor. Van vitamine B5 en vitamine B8 is bekend dat een tekort kan leiden tot haaruitval. Daarenboven zorgen vitamines B voor meer energie en gezonde huid en nagels!
Verhoog je dosis vitamine C door een supplement te slikken. Bij voorkeur 1.000 tot 1.500mg vitamine C per dag. Dit helpt om ijzer beter op te nemen en haaruitval tegen te gaan.
Studies tonen aan dat vitamine d tekort aanleiding kan geven tot haarverlies. De zon is een belangrijke bron van vitamine D.
Vitamine E bevordert de conditie van je hoofdhuid. Je zorgt voor meer olijfolie, noten (amandelen, walnoten, paranoten..), zaden en avocado's in je voeding.
Biotine wordt ook met vitamine H of vitamine B8 aangeduid. Toepassingsgebieden van biotine zijn groei en herstel van de huid, het haar, de nagels, de zenuwen en het beenmerg. Het wordt daarom vaak ingezet bij haaruitval en haargroeiproblemen. Een biotinetekort uit zich in huidverstoringen, haaruitval, zwakke nagels, bloedarmoede, depressies, vermoeidheid, spierpijn, verhoogde cholesterol en ontsteking van de tong.
