|
HAARUITVAL EN VITAMINETEKORT |
In huidcrèmes, shampoo zitten vaak vitamines zoals vitamine A, bètacaroteen, B5, B8 en E. De huid vormt echter zo’n goede barrière tegen stoffen van buitenaf dat alleen uit zeer hoog gedoseerde medicinale crèmes vitamines het lichaam kunnen binnendringen. Deze crèmes zijn uitsluitend op doktersvoorschrift te krijgen. Vitamines en mineralen zoals biotine (vitamine B8), pantotheenzuur (vitamine B5) en ijzer dragen wel bij tot een gezonde huid en haar, maar een vitaminegebrek of mineralentekort ligt zelden aan de basis van haaruitval. Dit komt vrijwel alleen voor in extreme gevallen, zoals anorexia.
NIEUWS HAARUITVAL
Eén van de belangrijkste oorzaken van tijdelijke haaruitval is vitaminetekort. Haarzakjes vereisen bepaalde vitaminen voor de uitoefening van hun functie van constante vernieuwing en groei. Als follikels verstoken blijven van deze vitaminen zullen ze hun normale werking niet kunnen uitvoeren en dit kan leiden tot haarverlies. Vitaminetekort komt meestal door slechte voedingsgewoonten of verstoorde stofwisseling. Er zijn verschillende vitaminen die belangrijk zijn voor het handhaven van een gezonde hoofdhuid en voorkomen van haaruitval.
Vitamine A is een vitamine die bevorderlijk is voor de gezonde groei van cellen en weefsels in verschillende delen van het lichaam, met inbegrip van de cellen in de hoofdhuid en het haar. Een vitaminetekort A kan leiden tot haaruitval. Vooral als het vitaminegebrek optreedt voor een langere periode. Om het vitaminetekort aan te vullen eet wat meerl bladgroenten, kleurrijke vruchten, lever, eieren, vis en olie.
Haaruitval kan ook worden veroorzaakt door een vitaminetekort in een of meer B-vitamines. Deze B-vitamines (foliumzuur, vitamine B6, vitamine B12) zijn belangrijk voor de vorming van rode bloedcellen en hemoglobine. Het hemoglobine voert zuurstof naar diverse lichaamsweefsels, met inbegrip van de haarcellen. Een vitaminetekort kan leiden tot haaruitval als gevolg van lagere zuurstoftoevoer naar de haren. Breng uw vitaminen b terug op niueau door het eten van kip, vis, hele granen, bieten, en sinaasappelsap.
De belangrijkste vitaminen en mineralen voor gezonde hoofdhuid en haar zijn vitamine A, alle vitaminen B (zeker vitamine B6, B12, foliumzuur, biotine, vitamine C, vitamine E, koper, ijzer, zink, iodine, proteïnen, silicium en essentiële vetten. Essentiële vetten zijn zeer belangrijk voor een gezonde huid, haar en nagels. Sommige huidziektes, zoals eczeem, worden in veel gevallen veroorzaakt door tekorten aan deze essentiële vetten. Driemaal per week vis, zoals zalm, sardines, makreel, haring of forel eten, voorziet in voldoende hoeveelheden van deze gezonde vetten.
Multivitamines worden vaak voorgeschreven tegen haaruitval bij vrouwen. Ze helpen enkel bij mensen van wie de voeding een vitaminetekort vertoont. Aangezien men een vitaminegebrek moeilijk kan vaststellen, is het vaak verstandig om de klassieke medicaties te combineren met een kuur met multivitamines en met ijzer-, koper en magnesiumsupplementen.
Er zijn ook voedingsmiddelen die je moet vermijden, omdat ze haarverlies bevorderen. Alcohol, cafeïne, suiker en nicotine putten de voorraden vitaminen en mineralen in het lichaam uit en stimuleren de aanmaak van testosteron, wat leidt tot haaruitval.
Ook de consumptie van teveel verzadigde vetten en cholesterolrijke voeding moet absoluut beperkt worden, omdat deze voedingsmiddelen de niveaus van DHT in het lichaam verhogen met haaruitval als gevolg.
